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上手な摂取のためには

赤ちゃんと母体のために、葉酸は欠かせないと言われていますが、過剰摂取に気をつけないといろいろな副作用の症状が出てきます。

 

食欲がなくなる、吐き気が起きる、熱が出るなど全身のあちこちに副作用が起き、その影響は胎児にまで及ぶとされています。

 

赤ちゃんと自分のためだと言っても摂りすぎにも注意を払ってどんな栄養補助食品や薬にも標準摂取量があるので、必ず守っていってください。

 

食材の中で、葉酸が多く含まれるものには、代表的なのはレバーや枝豆ですが、たくさん葉酸を摂るための目的で、ある食材ばかり食べ続けるのもとうてい現実的ではありません。

 

上手に葉酸を摂れる方法の一つにスムージーはいかがでしょうか。

 

作り方といえば、ミキサーに葉酸の豊富な野菜や飲みやすくするための果物、水分を入れればあっという間に仕上がってしまうのです。

 

葉酸という栄養素は意識して妊娠初期に摂取することで胎児の細胞分裂を促すといった発育発達によい作用があるという説があります。

 

この栄養素は、ブロッコリーやアスパラ、枝豆の他、ほうれん草などの葉物に多く含有されていますが、上手な摂取のためには様々なサプリメントもあるので、女性は妊娠を考えたときから、妊娠中まで、必要な量の摂取を心がけましょう。

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